po treningu posilek

[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

[...] ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma trochę od siłowni

[...] piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białkaALLNUTRITION Ultra Whey , cynamon 6.50g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 40g białka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc [...]

[...] każda seria zyłowana, młotki cieżko siłowo na brzuch zrobiłem 4 serie kółka, miałem jeszcze jedno cw dac, ale już nie było czasu bo jeszcze 40min cardio, a od razu po swoim treningu miałem personala MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem, pieczarki 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/3/e39044b3c5434c10b703e71d868e2f48.jpg /SFD/Images/2016/10/3/258f1a8452b54b0fb5355c85013f2a38.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 PUDDING AN pieczone [...]

[...] wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę jutro do porannej sesji ;p Ogólnie trening fajny, ale po takiej przerwie średnia stabilizacja jednak to pewno 2-3 [...]

[...] zapotrzebowanie w % wyszło tak białko 117% tłuszcz 102% i wegle 107% wiec niewiele wiecej niż zaplanowalem.Obecnosc wegli jest dosc spora do godzin około treningowych po treningu wegle zostały obcięte ze względu na budowe endo niechce na cos wcinac za duzo gdyż starczu mi już fatu .Dużo kalorii idzie z białek jest ich 350g wliczajac białka [...]

jodełko puma właśnie poleca po treningu samo białko 45-60min posiłek białko wegle

[...] redukcja: 03 bcaa wpc spalacz masa: 03 wpc kreatyna wiem ze to wpc drogie - ale z atydizne ma byc jakas okazja ze bedzie wpc 2 kg chyba za 7dych - wiec warto pomyslec na tym 2kg - brane w ilosci 30-40g po treningu styknie na ~60treningów przy Twojej opcji 3x week=20 tygodni za 7dych? olej mono - daj bcaa i wpc w 100pln sie zamkniesz spokojnie

Po treningu wytrzymałościowym (aeroby, etc). W celu odnowy glikogenu mięśniowego należy spożyć posiłek gdzie stosunek białka do węglowodanów będzie wynosił 1:2. po treningu siłowym ubytek glikogenu nie jest proporcjonalny do tego z treningu wytrzymałościowego. Mleko zawiera laktozę i tłuszcz, laktoza swoją drogą, ale przez tłuszcz będzie się to [...]

[...] dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to podczas treningu pleców tak mi się pompowały że koszulka na każdym treningu troche pękała aż wkońcu takie dziury się [...]

[...] jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem i po treningu żarło. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-03 10:16:48

o tym pisałem,trzeba wiadro wody miec ze sobą z tego co widzę masz wolną lukę "zaraz po treningu" i aż się tam prosi dać WW najlepiej carbo (50/50 dextro/malto) razem z resztą suppli zresztą wypełnisz tym samym okno anaboliczne ... kolejny posiłek to kolejny "stres" dla flaków ... nie mam luki carbo mam podczas treningu i na razie [...]

[...] Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Carbo 30g, 20g Pure BCAA Po: Carbo 50g, Pure Creatine 5g 30 min później Mass Activator 90g Posiłek IV Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy [...]

[...] z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie będę mógł zjeść posiłku, wtedy będę go zastępował. - - - - - DIETA - - - - - Po [...]

[...] III Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek Posilek IV Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 175g TRENING: Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 60g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine Posilek V Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 175g, surówka, oliwa z oliwek Posilek VI Brzuszki z łososia [...]

[...] z przyzwyczajeniem się do nowego wysiłku, na szczęście nie czuję tego zbytnio przy jeździe na rowerze więc kiedy będę mógł , to będę na nim śmigał, to samo z aerobami po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym. Do biegania wrócę kiedy tylko mi się poprawi, mam nadzieje, ze będzie to w okolicach czwartku , max weekendu. [...]

[...] 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x10 łydki 40 min aerobów na czczo 20min po treningu Co dziś upał to masakra...jeszcze klima na siłce cos sie zyebała i od samego rana temepretura powoli rosła w góre, jak trenowałem było prawie 27 stopni na siłowni, [...]